สำหรับคนที่ไม่ติดเรื่องการทานผัก บล็อกโคลี่เป็นหนึ่งในผักที่คุณมองหา เพราะมีสารที่ช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลในช่วงที่เครียดได้ ทำให้การสร้างกล้ามเนื้อเป็นไปได้ง่ายมากขึ้น พร้อมกันนี้ยีงช่วยลดการกักเก็บไขมันในร่างกายอีกด้วย และยังอุดมไปด้วยวิตามินซีที่ดีต่อร่างกายอีกด้วย
- นอนราบกับพื้น งอขาขึ้นเกือบตั้งฉาก เอามือแตะที่หลังหู
จำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรต ถึงคาร์โบไฮเดรตจะเป็นตัวให้พลังงานสูง แต่ก็มีความจำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อเช่นกัน เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลักที่ร่างกายต้องใช้ในการดำเนินชีวิตและทำกิจกรรม การลดคาร์โบไฮเดรตต่ำจนเกินไป อาจมีผลเสียมากกว่าผลดี ทำให้เกิดการสูญเสียกล้ามเนื้อได้ง่ายกว่าการทานคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสม
การค้นหาขั้นสูง ค้นหา ตะกร้าของฉัน หน้าหลัก
อิโมจิซ่อนความสยิวที่คนใช้แชตกันมากที่สุด
วางไว้เลยว่าต้องวิ่งให้ได้สองกิโลอย่างน้อยก็สัปดาห์ละหนึ่งวัน เล่นเกมพวกตี่จับนี่ก็เผาผลาญแคลอรี่ได้ใช่ย่อย การพาหมาออกไปวิ่งเล่นก็เป็นวิธีที่สะดวกต่อการได้วิ่ง อย่าลืมว่าต้องดื่มน้ำตามให้เยอะๆ ด้วย!
การดูดไขมันหน้าท้อง มีขั้นตอนที่ไม่ซับซ้อน โดยแพทย์ต้องวาดตามร่องรอยกล้ามเนื้อ จากนั้นกำหนดตำแหน่งของแผล ซึ่งแผลที่เกิดจากการดูดไขมันมีขนาดเล็ก ทำให้หลังทำซิกแพคแล้ว มีรอยแผลเป็นขนาดเล็กมากหรืออาจมองไม่เห็นเลย
ลดการรับประทานไขมัน โดยหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง อาทิ อยากมีซิกแพค ของทอด, เนื้อสัตว์มัน, ครีม, ชีส, เนย หรืออาหารฟาสต์ฟู้ด ฯลฯ แต่ก็ยังต้องเลือกบริโภคไขมันดีอยู่ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันทานตะวัน น้ำมันรำข้าว น้ำมันถั่วลิสง เป็นต้น ในปริมาณที่พอเหมาะ
เพราะในทางวิทยาศาสตร์แล้ว การออกกำลังกายหน้าท้องเป็นการบริหารกล้ามเนื้อเท่านั้น ไม่ได้ส่งผลต่อปริมาณไขมันหน้าท้องแต่อย่างใด แต่ก็อาจช่วยให้หน้าท้องดูเฟิร์มหรือกระชับขึ้นได้จากการใช้งานกล้ามเนื้อ หากต้องการลดไขมันหน้าท้อง ควรคุมอาหารและออกกำลังกายรูปแบบคาร์ดิโอเป็นประจำ
พยายามอย่ารับประทานอะไรก่อนเข้านอน อาหารที่บริโภคเข้าไปก่อนนอนมักจะไม่มีเวลาพอให้ร่างกายได้เผาผลาญ จึงถูกเปลี่ยนไปเป็นไขมันโดยตรง หลีกเลี่ยงอาหารว่างก่อนนอนซะ!
ช่วยให้คุณมีความกล้าอวดสัดส่วนมากขึ้น
วิธีลดน้ำหนัก และประโยชน์ของการลดน้ำหนัก
ยอมรับทั้งหมด จัดการความเป็นส่วนตัว
นวัตกรรมอื่นๆ สลายไขมันด้วยความเย็น